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拒绝肥胖 从孩子抓起

时间:2021/10/18 9:17:42来源:陕西疾控作者:

近年来,随着人们生活水平的提高和膳食模式的改变,我国儿童肥胖问题日趋严重。很多家长认为孩子吃的胖才健康,其实这是错误的健康理念!那么什么样的体格是健康?我们可以参照一个指标——体质指数,简称BMI。BMI的计算公式为体重(kg)除以身高的平方(㎡)。在参照BMI筛查数值标准表,就可以判断孩子是否超重或肥胖了。

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(资料来源:《中华流行病学杂志》2004年2月25卷第2期和2010年6月31卷第6期)

肥胖会对儿童生理和心理产生多种危害:研究显示儿童肥胖会导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害,降低儿童生活、学习和交际能力,进而导致出现抑郁、自卑,影响儿童的心理健康和生长发育。儿童肥胖除了遗传因素外,生活方式是造成儿童肥胖的主要原因。如:过量摄入油炸等高热量食物以及缺乏运动。那么该如何预防儿童肥胖,正确控制体重呢?

一、培养健康饮食行为

合理搭配食物,做到营养均衡。改变不良生活方式,培养孩子规律进食、不偏食挑食、不暴饮暴食的习惯。

二、坚持规律运动

每天坚持户外活动60分钟,适当的运动能促使脂肪分解,促进肌肉发育。需要学校引导儿童在校内积极参加体育锻炼;同时,家长要学会鼓励儿童做力所能及的劳动,避免久坐不动。

三、定期主动检测体重

对于已经超重肥胖的儿童,应控制总能量的摄入,逐步增加运动频率和运动强度,做到逐步减重。

健康饮食,健康体重,让更多孩子拥有健康的童年,和肥胖说byebye!